“Marmitar” é uma tendência já consolidada, especialmente entre aqueles que se preocupam em seguir uma alimentação saudável no dia a dia, mas, por motivo de trabalho ou estudo, precisam se alimentar fora de casa.
Ao preparar suas próprias refeições, você conhece a procedência de cada ingrediente utilizado, define os temperos que serão ou não usados no prato, adequa as quantidades de cada alimento às suas necessidades, enfim, escolhe exatamente o que irá comer… Isso tudo sem falar no quesito economia!
Porém, na hora de montar uma marmita fitness, é normal que surjam dúvidas sobre quais tipos de alimentos utilizar. Além disso, em algum momento, podem faltar ideias para combinações diferentes e nutritivas.
5 sugestões de marmitas fitness com proteína animal
Criatividade é palavra-chave na hora de criar suas marmitas. É importante variar sempre os alimentos escolhidos dentro de cada grupo para evitar a monotonia (o que poderia levar sua proposta de alimentação saudável “por água abaixo”).
Inspire-se com boas ideias de refeições completas e deliciosas para a marmita do seu dia a dia!
1. Marmita fitness rápida
Uma combinação fácil e saborosa. A carne moída é rápida de fazer, além de supersaudável por ser cheia de proteínas; o arroz integral também possui significativa quantidade de fibras quando comparado ao arroz branco; e a salada, feita com Brócolis, cenoura, sal, azeite e vinagre, completa a refeição com muito sabor.
2. Marmita fitness criativa
Para não deixar a marmita cair na rotina! Este Burger de patinho é super fácil de fazer. abobrinha pode substituir os carboidratos das refeições, o que reduz os níveis de açúcar no sangue e a insulina. E por conter vitaminas do complexo B, ajuda a metabolizar a glicose no organismo, por vez, é refogada no azeite, cebola, alho, tomate, sal e fica deliciosa, e combinam muito bem com a massa fit integral, que é charmosa e saborosa.
3. Marmita fitness elaborada
A Carne assada desfiada é uma boa opção para fugir do “bifinho ou franguinho grelhado”. Fica saboroso, light e dependendo da quantidade, rende 10 porções (que você pode congelar para outros dias da semana). O Brócolis dá uma corzinha especial para a Batata Doce Assada que fica linda e gostosa.
4. Marmita fitness que não parece fitness
Me diz aí, onde você imaginou que uma marmita dessa poderia ser considerada fitness?
5. Marmita fitness prática
O filé de frango é feito de forma simples, temperado apenas com sal, azeite e pimenta-do-reino, e combina perfeitamente com uma salada de brócolis. A dica, aliás, é mesclar as receitas de saladas na marmita, garantindo uma refeição nutritiva, colorida e deliciosa.
E aí, o que achou das dicas? Simples, fáceis, práticas e saudáveis. Lembrando que você pode preparar as marmitas da sua semana e congelar, tornando ainda mais produtiva a sua semana, mantendo uma vida mais simples, saborosa e cheia de saúde!
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